Pilates: aliado do corpo para postura, força, equilíbrio e alívio de dores

Além de ser um método eficaz para reabilitação e prevenção de lesões, o Pilates também ajuda no condicionamento físico, melhora da autoestima e contribui para o bem-estar

Cada vez mais procurado por pessoas de todas as idades, o Pilates se consolidou como uma das práticas mais completas para quem busca cuidar do corpo de forma consciente, segura e eficaz. Com foco no fortalecimento da musculatura profunda – responsável pela estabilidade do corpo – o método atua diretamente na melhora da postura, flexibilidade, equilíbrio e prevenção de dores, especialmente na coluna.
 
"O Pilates promove o alinhamento dos segmentos corporais e reorganiza o centro de gravidade, o que alivia as tensões e dores causadas por desalinhamentos posturais", explica a professora  Adriana Batista de Oliveira. 

A musculatura estrutural e estabilizadora, trabalhada no Pilates, está diretamente ligada ao sistema nervoso central e às articulações. "Ao fortalecê-la e alongá-la, promovemos estabilidade e melhora da circulação, o que favorece a recuperação de lesões, principalmente na coluna vertebral", afirma Adriana. Isso explica por que o método é tão indicado por fisioterapeutas e ortopedistas em processos de reabilitação.
 
Embora o Pilates seja um método completo de condicionamento físico, ele não substitui a musculação quando o objetivo principal é hipertrofia muscular. Porém, pode ser um excelente complemento para quem deseja força, tonificação e consciência corporal, com menor impacto sobre as articulações.
 
"O Pilates trabalha o corpo como um todo a partir do centro – o chamado powerhouse, que compreende abdômen profundo e quadril –, promovendo força funcional e resistência cardiorrespiratória com a respiração coordenada ao movimento", explica.
 
Para quem está sedentário, iniciar o Pilates já traz um aumento no gasto calórico. Contudo, para resultados mais rápidos no emagrecimento, o ideal é combinar com atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas ou aulas de dança.
 
O método promove inúmeros benefícios: melhora da postura, alívio de dores, equilíbrio, mobilidade, autonomia, autoestima e até ganhos emocionais. No entanto, os resultados exigem constância e envolvimento do praticante.
 
"Pilates é um estilo de vida. Os ganhos nas aulas precisam ser levados para o dia a dia, e isso depende do comprometimento pessoal", reforça Adriana.
 
A rotina ideal depende dos objetivos individuais. Para quem busca reabilitação, o Pilates pode ser a base. Já quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular pode alternar os treinos com musculação e exercícios aeróbicos em dias diferentes da semana.
 
O mais importante, segundo Adriana, é contar com orientação profissional: "Somente um especialista pode montar um programa equilibrado, seguro e eficiente para cada necessidade".

Fonte: Companhia Athletica